Google analytics

Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness is een wetenschappelijk bewezen effectieve methode die kan worden ingezet bij het tot rust brengen van je gedachten. Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring, accepteren wat er is zonder te (ver)oordelen. Als het ware een reset van je gedachten waarbij je de automatische piloot omzet in handmatige bediening waarmee je controle krijgt over je gedachten.

 

Je leert bewust te kiezen voor gedachten in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je negatieve prikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die tot somberheid, angst, depressie of negatieviteit kunnen leiden. Je kunt beter je grenzen bewaken.

 

We kennen allemaal ervaringen van volledig aanwezig zijn: de adembenemende zonsondergang, prachtige muziek of een andere intense ervaring. Onze geest is stil, we zijn een en al aandacht. We ervaren de rijkdom van het moment.

Je kunt het woord ‘mindfulness’ vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Uit deze woorden spreekt openheid. Aandachtigheid richt zich vooral op opmerken. Dit is iets anders dan ‘aandacht’ en ‘concentratie’, waarbij je je richt op één onderwerp.

 

Waar je aandacht is, daar ben je. Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Met mindfulness leef je intenser. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger.